プロテインは筋トレ後以外の朝や夜にも飲むべき?

プロテインを飲むタイミングでいちばん良いのが筋トレ後といわれていますが、それ以外の時間帯でも摂取してOKです。

ただし、タイトルにもあるように「朝や夜も飲むべき!」というものではありません。3食しっかりと摂ったうえで筋トレ後も朝も昼もプロテインを飲んでしまうと逆に太ってしまうこともあります。

朝や夜にプロテインを摂る必要があるのは、1日のタンパク質摂取量が少ない時。いちばんいいのは食事からのタンパク質摂取ですが、ごはんを作るのが面倒だったり時間がない時には手軽に飲めるプロテインがおすすめです。

夜寝る前にプロテインを摂取したのであれば、朝も摂取する必要はありません。その分ご飯をしっかりと食べてください。

プロテインは飲んだら痩せるというものではなく、足りないたんぱく質を補ってくれると考えるといいかもしれません。

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