プロテインの置き換えダイエットは効果的?

プロテインの置き換えダイエットについては考え方人それぞれだと思いますが、私個人的にはそれなりの効果が出ると考えています。 実際、私も短期間で体重を落としたいときにやってみました。結果、筋肉量はそのままで体重を落とすことが Read more about プロテインの置き換えダイエットは効果的?[…]

プロテインは筋トレ後以外の朝や夜にも飲むべき?

プロテインを飲むタイミングでいちばん良いのが筋トレ後といわれていますが、それ以外の時間帯でも摂取してOKです。 ただし、タイトルにもあるように「朝や夜も飲むべき!」というものではありません。3食しっかりと摂ったうえで筋ト Read more about プロテインは筋トレ後以外の朝や夜にも飲むべき?[…]

女性の場合、体脂肪率は何%まで落としてもいい?

よく女性の場合は体脂肪率を落とししすぎない方がいいといわれますが、具体的にはどれくらいが限度なんでしょうか。今日は女性の体脂肪率についてお話ししたいと思います。   女性の体脂肪率は13~14%が限度だといわれ Read more about 女性の場合、体脂肪率は何%まで落としてもいい?[…]

158センチ70kgから60kgまで10キロ落としたけどそこから減らない!

運動、食事制限をちゃんとやっていて体重も順調に落ちていたのに、途中から全く減らなくなってしまったという経験はありませんか?これは、ダイエットでよくある停滞期というものです。 停滞期に陥ると消費カロリーより摂取カロリーを減 Read more about 158センチ70kgから60kgまで10キロ落としたけどそこから減らない![…]

2ヶ月で痩せたい!何から始めればいい?

  ダイエット目標に期間を設定されている方は多いと思います。実際のところ1~2ヶ月の間で大幅に体重を落とすのは難しいです。もともと70~80kg以上あればまだ可能性はありますが、60kg以上だとかなりの努力が必 Read more about 2ヶ月で痩せたい!何から始めればいい?[…]